不少孕妈从孕中期开始就会遇到便秘的尴尬，便秘的时候不妨多吃摄入膳食纤维，蔬菜中的膳食纤维可以帮助孕妈缓解便秘，菠菜、黄瓜、木耳、丝瓜、豆芽、白菜、卷心菜等蔬菜是不错的选择。

孕期痔疮疼痛如何缓解?

孕期痔疮疼痛如何缓解?

1、温水坐浴

肛门疼痛的缓解主要基于温水浴，每天的浴次数并不特别有限。

2、养成良好的生活习惯

生活方式是避免长期和久坐，正常工作和休息，并养成良好的排便习惯。

3、高纤+充足水分

便秘会导致直肠静脉由于排便时过度劳累而受到更大的压力，而大便是导致便秘的主要原因。因此，平日应该摄取富含纤维的食物，并注意摄入的水量，以避免过多的粪便。

4、舒缓腿部静脉曲张

夜间睡觉时，建议稍微抬高脚和小腿，以改善静脉回流，减少痤疮的几率，

。可以避免或减缓腿部静脉曲张，一石二鸟。

5、缺铁性贫血易便秘要补铁

如果仍然无法有效解决便秘，可以使用软便。还要注意贫血的现象，如果你有贫血，就要加铁，因为缺铁性贫血也会引起肠胃蠕动和便秘。

孕中期便秘怎么办

孕期便秘要做到饮食多样化，保证有足够的纤维素摄入，最好养成定时排便的习惯，即使没有便意，也要去厕所蹲一下。关于孕期缓解便秘的方法如下：

1、健康饮食：每天摄入高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包以及新鲜的水果蔬菜。如果不习惯吃高纤维的食物，可以慢慢的增加摄入量，以防止腹胀和胀气。

2、多喝水：每天最少要喝八杯水，至少1.5升，可以包含果汁。如自己制作的鲜果汁、鲜牛奶等，多喝这些可以治疗和预防便秘，但是血糖高的孕妈要注意减少果汁的摄入量。

3、多食维生素丰富的食物：如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等，可有效促进肠胃的儒道，从而缓解便秘。

4、饮食正常：最好固定每天同一时间进食，特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

5、保证充足睡眠和适量运动：如散步、游泳、瑜伽及其他运动，多活动可增强胃肠蠕动，以促进排便。

综上便是关于“孕中期便秘怎么办”的相关知识介绍，希望能够有效帮助到大家。孕期便秘多是由于准妈妈孕激素活跃且水平升高所致，针对这种情况最好是多吃一些蔬菜水果来环节便秘的现象。

孕妇便秘如何预防

1、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，白天增加饮水量，有效刺激肠蠕动，防止体内因缺水而使粪便无法形成。也可在盐水中加入蜂蜜，对预防孕妇便秘效果更佳。

2、生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝软饮料。平时可多喝粥。相对于米饭，粥的口感清淡、稠粘绵密，含有丰富的膳食纤维，更适合孕妇吸收。适合产妇的粥除了一般最常使用的白米外，还可以加入使用糙米、燕麦、各种豆类等多种谷物，如芝麻粥、无花果蜜糖粥、菠菜粥等养生粥。

3、每日定时排便，最好是在早餐后排便，养成良好习惯。

4、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，促使孕妇产生便意，孕妇体操三式是个不错的运动方式。